8 продуктов для здоровья волос
Помимо шампуня, кондиционера и специальных средств, которые делают волосы блестящими и шелковистыми, диета также играет огромную роль в том, как выглядят ваши волосы. Вот перечень необходимых минералов и витаминов, которые сделают ваши локоны неотразимыми.
1. Для того чтобы волосы всегда были сильными, необходимо употреблять в пищу продукты, имеющие высокое содержание железа. Это чечевица, картофель с кожурой, арахис, семечки, соевый сыр тофу, патока, льняное семя, устрицы, говядина, мясо птицы, креветки и форель.
2. Продукты, богатые цинком, такие как грецкие орехи, лосось, орехи кешью, орехи – пеканы, миндаль и устрицы, могут помочь справиться с выпадением волос.
3. Содержащие биотин продукты, например, бобы и яйца, предотвращают ломкость волос.
4. Для того чтобы кожа головы всегда была здоровой, необходимы продукты с высоким содержанием такого необходимого элемента, как селен. В первую очередь, это орехи.
5. Продукты, богатые витамином B12, укрепляют здоровье волос, поэтому организму необходимо ежедневно получать, по крайней мере, 2.4 микрограмма данного витамина. Это достигается включением в свой ежедневный рацион таких продуктов, как цыпленок, моллюски, йогурт, творог, и яйца.
6. Углеводы, содержащиеся в целых зернах злаков и фруктах, необходимо получать ежедневно. Низкоуглеводные диеты могут стать причиной утончения волос.
7. Продукты, отличающиеся повышенным содержанием витамина А, такие как сыр, яйца, морковь, шпинат, и продукты, богатые витамином C, например, плоды цитрусовых и помидоры, необходимы для производства кожного сала, естественного кондиционера волос, который вырабатывается самим телом человека.
8. Для роста волос необходимы также продукты, богатые кальцием. Это молоко, йогурт, сыр, брокколи, семена сезама и шпинат. Они также содержат белок, который предотвращает ломкость волос.
Какие препараты для ухода за волосами лучше всего использовать в домашних условиях? Каким должен быть уход за смешанными волосами? Ответы на эти и другие вопросы читайте на «Женском блоге». А чтобы не пропустить ничего интересного, подпишитесь на RSS.
Красивые светлые волосы: окрашивание и уход
Новые препараты для ухода за волосами
Ежедневный уход за волосами разных типов
Быть блондинкой: выбираем цвет правильно
Укрепляющие маски для волос
Статья очень хорошая – автору спасибо!
Я последнее время вобще плотно занялась своими волосами. как-то потеряли они у меня свой внешний вид, только от возраста, то ли от стресса. Совсем тусклые, концы секутся, стало их значительно меньше. Я как раз искала статью о правильном питании, чтобы волосы выглядели хорошо. Спасибо еще раз. И да, кстати, еще очень важно правильно шампунь подобрать, все таки лучше профессиональные средства, причем надо консультироваться со специалистами, а не самим подбирать, это ж как лекарства в аптеке))
Мне подобрали средства по уходу за волосами из серии «Прелесть Professional» «Объём». Сейчас еще питание подберу и будет мне счастье))
Добрый вечер! Мне понравились Ваши рекомендации, двумя руками ЗА! Особенно нужна рыба! И морепродукты тоже!
Хорошие советы, спасибо.