Английская диета
Английская диета походит тем людям, кому нужно избавиться от пары-тройки лишних килограммов за неделю. Кроме того, английская диета весьма своеобразна, так как предполагает минимальное потребление калорий утром и максимальное – вечером.
При том, что английская диета считается низкокалорийной и общий дневной рацион не превышает 1000 ккал, она весьма разнообразна и вполне сбалансирована. Употребление пищи при английской диете распределено на 3 основные приема. Интересно, что меню для завтрака, обеда или ужина состоит из нескольких вариантов и не имеет строгой последовательности и вполне может быть поменяно местами, например вместо меню завтрака съесть, то, что было сегодня прописано на вечер. Таким образом, английская диета своей монотонностью не надоест, да и не рекомендует она повторять избранное меню для какого-либо приема пищи более двух дней подряд, тем более, что все предложенные варианты надо использовать для собственного же блага.
Ну, а если привести примерное меню английской диеты, то оно будет выглядеть следующим образом.
Меню английской диеты
Английская диета на завтрак в общей сложности выделяет не более 200 ккал.
Вариант 1. Одно вареное яйцо или яичница из одного яйца, один небольшой ломтик черствого хлеба из муки грубого помола, 100 мл свежевыжатого сока;
Вариант 2. Треть стакана овсяной каши, один стакан нежирного молока, одна столовая ложка без горки изюма и 150 мл фруктового сока;
Вариант 3. 2 столовые ложки каши из цельного зерна, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко;
Вариант 4. 250 граммов фруктового салата и 150 мл нежирного кефира или простокваши.
Обед английская диета по энергетической ценности ставит выше завтрака и «выделяет» на эту трапезу до 300 ккал.
Вариант 1. Запеченная в мундире одна картофелина, смесь из 100 граммов творога с любыми сладкими фруктами (можно заменить распаренными сухофруктами), овощной салат с добавлением растительного масла, один апельсин (или на выбор – яблоко, груша);
Вариант 2. Бульон из овощей, 25 граммов брынзы, 50 граммов булочки, одна груша или яблоко;
Вариант 3. Печеные бобы или фасоль – 50 граммов, свежие фрукты – 100 граммов, небольшой ломтик подсушенного хлеба – 2 штуки;
Вариант 4. Омлет из двух яиц с сыром, помидором, сладким перцем и грибами + яблоко.
По отношению к ужину, английская диета, как и большинство диет, предъявляет требование приема пищи как минимум за три часа до сна. Калорийность ужина до 200 ккал.
Вариант 1. Небольшая порция любого горячего блюда из бобов или фасоли, 100 граммов свежих фруктов;
Вариант 2. Молочный суп с добавлением овощей, 25 граммов брынзы, небольшая булочка, сыр с 50 граммами распаренной кураги;
Вариант 3. Запеченная в мундире крупная картофелина, до 60 граммов печеных бобов или фасоли, одна морковь, немного свежей капусты, 2 стакана кефира с небольшим количеством измельченной кураги.
Считается, что английская диета – не из легких, т.к. низкокалорийна и на дневной рацион отводит всего 1000 ккал. Но благодаря вариативности блюд для меню она все же не будет тяжелым испытанием. И все же стоит помнить, английская диета – это все же только диета, придерживаться ее стоит не более одной недели. Ну, а потом, если свое меню не сделаете правильным и рациональным, попробуете ее пройти еще раз.
Слышала про английскую диету от знакомой женщины с работы, что она помогла ей похудеть на 5 кг, правда она еще небольшую зарядку делала дома. И говорит, что достаточно не сложно на ней сидеть
А вы что-нибудь слышали про английскую диету на 21 день? А то у вас написано, что лучше сидеть неделю. А есть еще расчитаная на 21 день, какая лучше?
А я читала, что английская диета длится 20 дней, но видимо есть различные варианты. Хотя 20 дней как-то жестковато сидеть на диете. Потом сорваться очень легко и все труды коту под хвост