Фруктовая диета

Фруктовая диета, фруктовая диета отзывы, рецепты фруктовых диет

Фруктовая диета – одна из самых давних и эффективнейших диет. Она создана для быстрого избавления первоначальных килограммов и очищения организма. Фруктовая диета тоже состоит из нескольких разновидностей, включая и монодиету. Рассмотрим несколько вариантов фруктовых диет.

Фруктовая диета для похудения

Разрешается есть фрукты, каши, сваренные на воде без добавления масла, овощи и нежирное мясо. Жидкости в сутки нужно выпивать не менее 1,5-2 литров.

Ежедневный рацион можно изменять изо дня в день, при условии использования указанных продуктов.

Примерное меню может включать на завтрак фруктовый салат из яблок, груш и персика с добавлением сока лимона. На обед небольшой кусочек нежирного мяса запеченного с овощами или 200 г риса с овощами. На ужин фруктовый микс из ананаса, киви, манго. Данная фруктовая диета по продолжительности не превышает семи дней, и позволяет похудеть до 7 килограммов.

Фруктовая диета Джоан Лунден

Джоан Лунден – известнейшая американская телеведущая и популярная актриса составила эту диету и успешно ею пользуется на протяжении уже долгих лет. Главное, по мнению эффектной Джоанн, чаще в свой рацион включать яблоки, киви и цитрусовые – т.к. они лучшие сжигатели жира.

Фруктовая диета от Джоан Лунден рассчитана на три дня. Меню может быть таким:

В первый день данная фруктовая диета на завтрак рекомендует съесть половину небольшой дыни и половину маленькой упаковки йогурта. На обед приготовьте себе салат из кусочков киви, апельсинов и клубники и залейте его йогуртом. На ужин – половинка грейпфрута, 170 г отварного куриного филе, овощной салат с добавлением сока лимона. На десерт – две небольшие сливы.

Второй день на завтрак включает смесь из небольшой чашки свежих ягод и ? чашки злаковых. В обед – несколько небольших ломтиков ананаса. На ужин – один средний апельсин, 170 г отварной грудки индейки с листьями салата. На десерт – пару нектаринов.

В третий день фруктовая диета от Джоан Лунден предлагает составить завтрак из нескольких ломтиков арбуза и чашки нежирного натурального йогурта Обед – из пюре одного банана и небольшой чашки клубники, заправленного яблочным соком. Ужин – из 170 г вымоченной в лимонном соке камбалы (можно заменить палтусом) и одной средней чашки брюссельской капусты. Ну, а десерт – чашка любых ягод на ваше усмотрение с холодным натуральным йогуртом.

Очищающая фруктовая диета довольно проста: на протяжении трех дней употребляются только свежие фрукты (за исключением высококалорийных винограда и банана) и свежевыжатые из них соки, выпиваемой в сутки жидкости должно быть не менее 2 литров. Основных приемов пищи очищающая фруктовая диета не предусматривает, просто рекомендует съедать небольшое количество фруктов каждый раз, когда почувствуете голод. Такая фруктовая диета хорошо очищает организм от шлаков и восстановить нормальную работу клеток, ну а потеря веса составит 2-3 кг.

Вы можете оставить свои отзывы о фруктовой диете в комментариях к этой статье.




Сохрани для себя и друзей!




Комментарии

На себе знаю, что фруктовая диета для похудения очень хороша и достаточно проста. И конечно же вкусна)))

Вика а какие фрукты нужно употреблять????????????????

а какое количество фруктов можно употреблять в день?

Да, мне тоже фруктовая диета нравится) Я как на море приезжаю только фрукты и ем))) Кто-то за отпуск поправляется, а я наоборот стройнею и хорошею)))

Девчонки, у меня вопрос. На фруктовой диете можно употреблять семечки и орехи и в каком количестве?

Дорогая Линка. на сколько я знаю,но семечки и орехи являются очень калорийной пищей. в жареных семечках если не ошибаюсь на 100 гр приходится 600 ккал(или около того)

На этой диете я сбросила 20 кг ну конечно я её долго поддерживала и получила хороший результат

Сегодня начала)
только получилось так что обедаю рисом только сейчас

Удачи вам :) потом напишите свои результаты и отзывы о фруктовой диете, если будет не сложно!

то есть в 17 01

а какое количество фруктов можно употреблять в день?

400 граммов фруктов

a skol’ko dnei vasha figura potom derzhalas’ posle diety?

а назад все не возвращается??

Лучше просто меньше есть и всё…это самое эффективное! потом и есть меньше охото, можно пить йогурты, кефир, кушать овощи, фрукты, кашки на воде…

худею с каждым днём за 8 дней сбросила 5 кг!

три недели питаюсь фруктами и овощами. за это время я скинула 7 кг. Самочувствие отличное.

можно сочетать с фруктами и йогурты?или нежирный кефир?

кефир 0,5% и 1% рекомендуется при диетах. в магазинах их достаточно

девочки, я с 15 лет худею…. мне щас 20.сначала методом проб и ошибок, потом выучилась на тренера по фитнесу, и диетолога, и много чего поняла. у меня и анорексия была и ожирение, когда мучила себя голодовками, самое главное что нельзя не в коем случае голодать!!!!!!! после такой голодовки, в организме возникает эффект качелей, после диет этих всех, вы еще и набираете!!! но самое то интересное, что питаясь одним кефиром, или гречкой или фруктами, вы теряете мышцы!!!!!! вставая на весы вы видите что спустя 10 дней вы потеряли 7 кг, но жир в таком количестве уйти не может, он по консистенции легкий, а мышцы тяжелые!! зайдите на мою страничку , посмотрите фотографии, правда там нет фото где я весила 83 кг, и их все удалила, и вспоминать не хочу. я занимаюсь тем что пишу диеты для девочек, и программы тренировок, расписываю диету на 12 листов а 4)))) где проясняю все все все, рассказываю секреты, добавки для красоты кожи и волос я тоже расписываю, потому что во время диеты обычно страдает наша красота, так же определенные добавки по питанию которые помогут избавить кожу от растяжек, в общем сама женщина и знаю как и что)) кому интересно заходите ко мне в конткт)))

А как тебя там найти?:)

Снежана, как с тобой связаться можно?

понятно…а мне вот 13,а мне кажеться что я очень толстая для своего возраств,я вешу 50 кг скоро лето,а я боюсь выходить в шортиках! Снежанка, что деласть мне?

Снежана!!!!
Помогите пожалуйста!
После анорексии никак не могу нормально начать есть, без страха.
все время калории считаю. Сейчас не хочу худеть, но и набирать тоже не хочу, хочу просто спокойно жить.
Что-то можете посоветовать?

КАК вас найти, Снежана????

Да перестань ты худеть. Ты пострадаешь и за диет на всю жизнь.

Снежана напиши свой сайт пожалуйста!

Снежана,как вас найти в контактах, я после родов набрала 20 кг.,

Добрый день, мне 40 лет, рост 162, вес 75, так хочется вернуться к 55кг, помогите, пожалуйста, стать красивой и здоровой. Спасибо.

Здравствуйте! Если хотите похудеть на долго, то рекомендуем вам почитать статью на нашем сайте о правильном питании, там же есть примерное меню.

это диета называется прощай мой желудок и здравствуй язва

Язва от фруктов? Если не кушать цитрусовые и кислые яблоки, то вряд ли вы желудку навредите. По крайней мере для моего больного желудка фрукты идут на ура!)

))

девчат, что мне делать? мне 13,а мне кажется что я очень толстая для своего возраста!Скоро долгожданное лето,а я боюсь выйти на улицу в мини шортиках…посоветуйте))) ..

В 13 лет, нужно просто питаться нормально и побольше двигаться. Никаких жестких диет. Займитесь каким-нибудь спортом. Если хотите привести вес в порядок, то просто не кушайте сладости, газировку, мучное, жирное и т.д. про кетчуп и майонез тоже позабудьте. По крайней мере ограничьте. Побольше фруктов, овощей, молочных продуктов, не жирного мяса, рыбы. На завтрак кашу. Позже, чем за 3 часа до сна ничего не кушать. И все будет хорошо.

А сколько ты весишь?

Да и это работает! Мне 14. Я хожу на танцы и вокал, Главное хорошо завтракать. Ведь за весь день все уйдет. Обедать поменьше, а ужинать чем-то легким! После танцев я всегда немного хочу есть, а они вечером. Я стала есть фрукты на ужин, а если этого мало можно просто попить воды!!!

спасибо большое за совет)))

как Вас найти, Снежана?

Как вас найти, Снежана??

Возможно, Снежана оставляла какую-то ссылку, но они автоматически удаляются из комментариев. А на комментарии она, видимо не отвечает.

А вы не знаете ее сайт?

Привет всем, завтра сажусь на эту диету! иначе я шершавая ладошка обезьяны.Просто мне двеналцать, росто 160 вес 56( мне и аллергологи и гастроэнтерологи говорят что мне нужно до 40 похудеть, а я все никак не могу( надеюсь эта диета мне поможет. Удачи всем!=)

не занимайтесь ерундой,у Вас отличный вес!

Нельзя сбрасывать столько весу, ты можешь умереть. Лучше соблюдай здоровое питание, занимайся гимнастикой и все.

Мне 15 лет,вешу 53 кг при росте 164, чё делать?
качаю пресс,занимаюсь спортом,но что бы что то где то убиралось я не вижу.Посоветуйте что мне кушать что бы росли мышцы и похудела чуть)

А чем вам не нравится ваш вес? Почитайте статью про правильное питание. А что бы мышцы росли, побольше белков кушайте (мясо, курица (желательно отварные), творог, молоко и т.д.).

Для твоего возраста не очень подходят диеты. Ну ладно дам совет так вот не ешь яйца,хлеб,масло,жареную рыбу (в ней холестерин) Продолжай качать пресс. Купи себе массажный обруч с шпильками и крути до синяков – будет талия. Ешь салаты из шпината,капусты,моркови, зелени и т д. Творог,кефир,ягоды,фрукты,орехи,белки, отварное белое мясо рыбы и курицы. Можешь ходить в тренажерный зал (если есть)или в секцию бассейна. Усердно занимайся гимнастикой. Потом со временем акробатикой. Понятно?

я сожусь на фруктовую диету,расскажите мне о ней подробнее

Девчёнки, мне 13 лет….. и я вешу 60 кг !!!!! Вы представляете как это много!!!!!!!!! Я вот тоже собираюсь садиться на эту диету…. но вот что-то я в ней не уверенна мне кажется, что не поможет((( Но я хочу попробовать) Я уже садилась на диету, когда во мне было 63, и я скинула 7 кг, но потом обратно набрала 4 кг….. надеюсь эта диета поможет мне скинуть лишний вес… мне бы 10кг сбросить))) Но это очень трудно((( И вот, что я хотела сказать, по мне к этой диете нужно приписывать какие-то спортивные нагрузки… мне кажется так эффективней)))Ну желаю всем удачи)))

Алинка, в 13 лет не стоит увлекаться диетами, главное – правильно питаться и побольше двигаться, а еще лучше – заниматься спортом, который вам нравится. Откажитесь от сладостей, газировки, мучного, жирного и т.д. читайте подробнее в статье про здоровое питание. Диеты только навредят вашему организму + вес вернется очень быстро и еще больше, чем был.

у меня получилось,похудела на 10 кг за 7дней. Скажите мне 24 года мой рост 153, вес 47 это норма или надо еще.

Ваш индекс массы тела: 20. Это нормальная масса тела. Идеальный вес при Вашем росте: 51.4 кг, а нормальный вес при Вашем росте: 46.8-56.1 кг. Но это если отталкиваться именно от ИМТ.
К сожалению все уделяют внимание весу и не учитывают такой фактор, что при одинаковом росте “жирный” человек может весить меньше, чем, скажем так, “не жирный”. Никого не хочу обидеть словом “жирный”, просто стоит учитывать не просто вес, но и процентное отношение жира в организме. Для этого есть весы с анализатором состава тела, либо продаются просто небольшие приборы анализаторы, либо такая функция есть во многих современных кардиотренажерах. Просто при похудении вообще и при диетах в частности в первую очередь страдают мышцы. Да, и у девушек тоже :) Поэтому гораздо важнее на сколько % уменьшилось количества жира в организме, а не на сколько кг вы похудели.

А вы просто питались фруктами?))(

Девчонки! Хочу посоветоваться! К 1 сентября хочу похудеть, в августе еду к бабушке в Белгород в деревню. Там будет каждый день фрукты(яблоки,виноград,арбуз,груши и т.д.) и мясо. Плюс вода и физические упражнения. Как думаете, похудею?

Должны похудеть :)


Оставить комментарий или отзыв