Как похудеть без проблем

Как похудеть без проблемЗа последние 10-15 лет погоня за худобой превратилась из простой моды в болезненное состояние для доброй части общества. Кто-то судорожно выискивает всё новые и новые супер-диеты, кто-то изводит себя на тренажёрах, а кто-то в отчаянии и вовсе перестаёт следить за собой, не выдержав давления современных представлений о красоте. Назревает простой вопрос: почему так радикально? Почему нужно или усиленно худеть всю жизнь, или плюнуть на всё? Давайте вспомним о том, что существует такое понятие, как здоровый образ жизни. В нем есть и запреты, и попущения, но он сделает вас не только стройными, но и здоровыми! Сделайте постулаты здорового питания частью вашей ежедневной жизни — и вы не заметите, как просто и быстро приведёте в форму и фигуру, и моральное состояние.

Как похудеть без проблем: 6 правил

Правило 1. Режим — это обязательно.
И ваш вес, и общее физическое состояние находятся в прямой зависимости от вашего обмена веществ. Чем он быстрее — тем легче ваш организм перерабатывает пищу и тем больше энергии расходует. В свою очередь, обмен веществ напрямую зависит от вашего режима дня. Когда организм работает как часы, он не отвлекается на лишние стрессы, следовательно, лучше справляясь с обменными процессами. Ложитесь спать вовремя — и вы обеспечиваете себя достаточным количеством энергии. Ешьте по расписанию — и ни кишечник, ни желудок не дадут сбоя. Прислушивайтесь к себе: завтракайте только тогда, когда чувствуете чувство голода — это значит, что организм проснулся и ему нужно топливо. Обратная ситуация с ужином: 3-4 часа до сна должны быть «голодными».

Правило 2. Пища разная нужна, пища разная важна.
Минус любой современной диеты — необходимость ограничивать себя в чем-либо. А, между тем, здоровый организм нуждается в разнообразном меню. Мясо, молочные продукты, хлеб, крупы, фрукты, овощи — вот как много всего мы должны есть. Однако существует список продуктов, которые стоит навсегда исключить из своего рациона во имя стройного тела. Итак, забудем о ЛЮБОМ фаст-фуде, газированной воде, мучных изделиях, консервах, копчёностях и солёностях. Кроме сомнительного вкуса эти «пустые» продукты не могут дать нам абсолютно ничего.

Правило 3. Складываем и отнимаем.
Считать калории — удел не только худосочных моделей, но и любого человека, заботящегося о своем здоровье. Для любого из нас существует верхний и нижний предел количества калорий, которое нужно потреблять за день; от этого никуда не денешься. Подсчитывая калории хотя бы приблизительно, вы будете лучше контролировать себя и знать, сколько можно себе позволить съесть за день без ущерба для фигуры и здоровья.

Правило 4. Больше воды.
Необходимость потребления воды связана главным образом с вопросом обмена веществ, так как 1,5 — 2 литра жидкости в день способны значительно ускорить процесс метаболизма. Вода также не дает вашей коже стареть, питая её изнутри. Упругая кожа быстрее восстанавливается, если вы сбрасываете вес, а это значит — меньше складок и целлюлита.

Правило 5. Меньше — лучше.
Это может звучать избито, но есть нужно не 1-2 раза в день, а хотя бы 3-4. Порции должны быть небольшими, в идеале — всё съеденное вами за завтраком и обедом должно помещаться в два стакана, а за ужином — в один. Прочувствуйте такой режим: если вы всё делаете правильно, вы всегда ощущаете чувство лёгкого голода. Сильный голод, как и чувство абсолютного насыщения, отягощает работу кишечника.

Правило 6. Всё — в мыслях.
Не удивляйтесь, но ваше настроение влияет на фигуру не меньше, чем всё вышеперечисленное. Учёные давно доказали, что стресс, как и депрессия, заставляет организм набирать лишний вес. Так что главное — настроить себя эмоционально. Перестаньте смотреть на себя в зеркало с неодобрением и сравнивать своё тело с картинками из журналов. Займитесь здоровьем, а не самокопанием. Здоровый и ухоженный человек не может быть некрасивым, он всегда будет привлекателен в глазах окружающих.




Сохрани для себя и друзей!




Комментарии

Очень дельные советы! Мне такой подход помог лучше диет. Стараюсь так и делать и уже год как поддерживаю стабильный вес.

Эти советы помогут не похудеть, а просто не поправляться. Если уже есть лишний вес, причем кг эдак 20-30 и больше, то простой сменой режима питания от них не избавиться. Надо не просто исключить копчености-солености, а вообще не солить еду, кушать всё варенное-паренное, исключить соусы, алкоголь, все сладости, даже сильно калорийные фрукты. Не так-то просто сделать это без посторонней помощи!

Мне вот тоже кажется, что «без проблем» и «без усилий» похудеть нереально)
Работа над собой, желание изменить свое тело — вот главные стимулы, чтобы скинуть лишние килограммы.
В общем, советы адекватные, для тех, кто не знает с чего начать — подойдут)

Я вот, например, нашла для себя идеального помошника — имбирный чай просто незаменим для тех, кто сидит на диете, а его рецепты можно в интернете посмотреть, и выбрать для себя самый вкусненький)

Очень хорошие советы. А если у вас уже 20-30 лишних килограмм, как пишет Карина, то тут уж вы сами виноваты, что дотянули до такого. Я лично на своем примере убедилась, что не нужно никаких строгих диет для похудения. Я исключила из рациона все мучное и сладкое, в остальном кушала все, что и обычно, но меньшими порциями и старалась пить побольше чистой воды. Результат -5 кг за месяц, которые не набрались вновь при возвращении в прежний режим питания.

Поддерживаю Дарью, просто так и я похудеть не могу — только вместо имбирного чая, решила испытать на себя таблетки.

Скинула не так много, но чувствую себя лучше.

Настроение — это очень важно! очень важен и режим. Но вот подсчетом калорий может заниматься не каждый. Это как в школе одни любят физ-ру, другие литературу, третьи математику. Вот так и со способами похудеть. Одни выбирают подсчет калорий, другие фитнесом, а некоторые обращаются к различным препаратам за помощью в борьбе с лишним весом


Оставить комментарий или отзыв