Как похудеть в бассейне

Как похудеть в бассейнеБольшинство людей, решив сбросить вес, направляются в спортзал, совсем не подозревая, что бассейн поможет решить проблему лишних килограммов гораздо эффективнее. Бассейн помогает похудеть, причем похудеть быстро и без лишних усилий. Популярные секции аэробики, фитнеса, пилатеса и йоги далеко не всем доступны и, тем более, далеко не всем полезны. Скажем, если Вы можете заниматься спортом только по вечерам после работы, двухчасовая тренировка на тренажерах или степах дастся Вам очень тяжело. А если Вы имеете даже небольшие проблемы с сердцем, позвоночником или зрением, Вам не рекомендуется и приступать к занятиям с большой нагрузкой. Бассейн же – золотая середина между физической активностью, отдыхом и spa.

Итак, как похудеть в бассейне и, главное, как сделать это эффективно? Первый важный шаг – выбрать «правильный» бассейн. Желательно, чтобы вода в нем была не просто хлорированная, а минеральная – она не скажется негативно на красоте Вашей кожи. Бассейн должен быть плавательным и, если Вы не любите шум, без отделения для детей: занятия должны Вас расслаблять, а не нервировать. Хорошо если в бассейне есть система гидромассажа – это поможет избавиться от целлюлита и омолодить кожу.

Многих волнует вопрос, можно ли похудеть в бассейне на 5-10 или даже больше килограммов. Ответ: да, если Вы будете заниматься в бассейне плаванием, а не уделять большую часть времени гидромассажу, водопаду или легким махам ногами у перил. Плавание считается одним из лучших видов нагрузки для желающих похудеть: от него Вы не устанете так быстро и так легко, как от бега или занятий на коврике, а результат будет таким же эффективным. Если Вы ходите в бассейн с сауной, это прекрасный дополнительный бонус к плаванию: в бане Ваш организм очищается от шлаков, обмен веществ ускоряется, и Ваши усилия тем более не остаются безрезультатными.

Плавать нужно в том темпе, в котором Вам будет комфортно: Вы должны чувствовать легкость дыхания, а сердце не должно биться слишком учащенно. Однако плавать нужно достаточно интенсивно, а не в пол силы. Работайте руками и тщательно тяните ногу, чувствуйте, как напрягаются мышцы живота. Когда устанете, лягте на спину или несколько минут делайте махи ногами и руками в воде. После того, как выйдете из воды, всегда делайте растяжку и посещайте сауну.

Точных рецептов того, как похудеть в бассейне, не существует. Однако диетологи и тренеры сходятся во мнении, что без дополнительных усилий похудеть в бассейне с каким-либо более или менее убедительным результатом вряд ли удастся. Необходимо четко соблюдать расписание занятий: ходить в бассейн 2-3 раза в неделю, стараться не пропускать ни одного занятия. За 1 час до тренировки и 2 часа после нее ничего не есть, пить только воду или некрепкий чай без сахара. В день тренировки не желательно употреблять большое количество белков, иначе можно набрать вес за счет мышечной массы. Не забывайте и об антицеллюлитном массаже, а также укрепляющих гелях: для пересушенной от воды кожи увлажнение – лучший рецепт красоты.

Бассейн поможет сбросить «легкие» килограммы за 1-2 недели, а если Вы хотите похудеть основательно – результаты увидите чуть позже, через 1-2 месяца.




Сохрани для себя и друзей!




Комментарии

Похудеть можно и без бассейна, а просто питаться фруктами и овощами

это уже долбаная диета!!! НЕ СИДИТЕ НА ДИЕТАХ! ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЭТО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ,ЗАНИМАТЬСЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ И ПЛАВАТЬ В БВССЕЙНЕ! 100ПУДОВЫЙ ЭФФЕКТ!

Если есть склонность к полноте, то без нормального питания спорт не поможет. Не обязательно жесткая диета, но если только плавать и кушать все подряд, то толку не будет. Вес теряется если калорий тратится больше, чем поступает. Если плавать хоть по 2 часа в день, но потом наедать потерянные калории, то толку не будет.

Что касается «кушать только фрукты», то да — это уже диета, после которой вес вернется обратно, только еще быстрее и больше. Поэтому никаких диет, только правильное питание + активный образ жизни!

Для меня бассейн это наслаждение , легкость и подвижность. Я обожаю плавать, летом стараюсь в море, зимой обязательно хожу в бассейн.Очень активно плаваю, занимаюсь аквааэробикой но усталости не чувствую, может лишь не большую приятную. За год таких занятий отлично подтянулись мышцы ног и рук,самочувствие улучшилось, и килограммов 5 скинула точно.Просто плаваю я вечером, из бассейна прихожу и уже не ужинаю.Так что 2-3 раза в неделю я после шести не ем, пью зеленый чай.

Для того, чтобы похудеть я записалась в бассейн на аквааэробику, так как просто плавать мне не интересно да и не очень умею плавать и быстро устаю. На аквааэробике одеваются специальные пояса, в которых точно не утонешь. Лично мне очень нравиться заниматься, хожу уже пол года, сначала я сильно похудела, а сейчас снова набрала вес из-за новогодних праздников, так что буду теперь чаще ходить в бассейн, чтобы похудеть

Я считаю, что процесс похудения в бассейне — один их самых эффективных. Всем известно, что при плавании задействованы все группы мышц, в то время как при обычных занятиях лишь некоторые. Я бы рекомендовала сочетать плавание с гидроаэробикой, тогда результат будет более быстрым и очевидным. Ну и конечно после водных процедур не забудьте посетить сауну!


Оставить комментарий или отзыв