Как похудеть на 11 кг за один месяц

Есть один весьма неприятный аспект избыточной массы тела у женщин. Что бы не говорили о толстушках-веселушках, их доброте и обаянии, очень часто избыточный вес напрямую связан с проблемами со здоровьем, закомплексованностью и, как следствие, неудачами в личной жизни.

Если это про вас то, запомните прописные истины, как сбросить вес и вернуть себе стройность.

1. Купите весы.
В настоящее время есть сотни методов для похудения, однако от этого людей с ожирением меньше не становится. Диеты для похудения многим не подходят, лекарства и добавки не эффективны или очень вредны. Спортзал – отличное средство, однако у всех ли есть такая сила воли, а без регулярности там делать нечего.

Как же быть? Для начала купите себе напольные весы, желательно электронные, что бы можно было отслеживать изменения в массе тела с точностью до 100гр. Только взвешиваясь ежедневно, в одно и тоже время вы сможете понять, что именно прибавляет ваш вес, а что способствует его уменьшению. Это станет лучшим контролем эффективности тех или иных методов в борьбе с ожирением.

2. Упражнения.
Существует аксиома для снижения веса – тратить энергии надо больше, чем получать ее с пищей, т.е. надо больше двигаться! Сразу записываться в тренажерный зал не стоит, лучше начать тренировки у себя дома. Попробуй взять за правило делать несколько упражнений для похудения утром, после пробуждения, всего 15-20 мин. Весы сразу покажут, что только от этого можно худеть на 50-70гр в день. Не много? Тогда добавь пешие прогулки по 30 мин в день. Не ленись каждый день на работу пройтись пешком пару остановок. От этого каждодневные потери составят уже 100гр.
Мотивация обычно проблем не представляет. Иметь красивое тело приятно не только самой себе, но и молодым людям, которые на тебя смотрят.

3. Как есть?
Вот мы дошли до любимых многими диет и способов питания.
Попробуй действовать по схеме:
1. Начни завтракать по утрам, как это поначалу ни противно, причем завтракать не плотно, не стоит растягивать свой желудок, тогда на вес это не повлияет.

2. Откажись полностью от кондитерских изделий в течение дня – если их употреблять, то весь эффект от утренних упражнений пойдет насмарку. Только огурцы, яблоки, мандарины.

3. Старайся обедать полноценно, но оставайся после обеда голодной!

4. Ужин, по возможности, облегчи. И только до 18.00! Если позже, то даже яблоки с мандаринами пойдут в жир. Это добавит к общему результату еще 50гр.

4. Не переборщи!

Допустим, ты рьяно взялась за дело и решила вообще поголодать и, разумеется, худеешь сильно. Организм получает сигналы: “Караул! Мы на необитаемом острове! Есть нечего!”

Ты бросила голодать и поела. Организм: “Случайная еда! Скорее запасти ее в жир на случай повторения голодания!” Именно поэтому набор веса после изнуряющих диет очень сильный. Все должно быть комфортно.

В итоге, соблюдая эти нехитрые правила, ты сможешь худеть на 100-150гр в день (3-4 кг/мес). Не много? Тогда на помощь можно призвать «бабушкины методы» – это те методы, которые издавна применялись для избавления от жира.

5. Форсируем результат.

Главным средством всегда считалась баня и натирание в парной скипидаром. Скипидар делали из хвойной смолы (живицы). При попадании на кожу он раскрывал поры и капилляры. При этом человек сильно потел, а тело сильно разогревалось, как после многочасового занятия спортом. В результате после такой баньки женщины теряли по 3-4 кг!

Во Франции бани не очень популярны, поэтому там уже более 100 лет применяют специальные живичные ванны. Так вот эти ванны заставляют кровь в сосудах течь в 2-3 раза быстрее, а после месяца таких процедур вес снижается уже на 5-6кг. Надо 1 раз в 2 дня на 15 минут принимать эту ванну.

6. Как уменьшить аппетит?
Как только вес пойдет вниз аппетит будет зверским, такова природа. Существуют травы, которые способны тебе помочь – это кукурузные рыльца, семена льна, ряска и кипрей. Весь этот набор трав можно найти в специальных сборах «Для снижения веса» которые продаются в аптеке. Они помогут тебе перебороть «стресс» после 18.00, поэтому добавят в копилку еще 1.5-2кг.

Итого.
Основа всего диета и физические упражнения – 4кг/мес.
Важная движущая сила, это живичные ванны – 5кг/мес.
Особенное травяное дополнение – 2кг/мес.
Результат – 11кг в месяц. Не плохо для начала, правда?

Выходит, что уже этот пляжный сезон ты можешь встретить в абсолютной форме!




Сохрани для себя и друзей!




Комментарии

Огромное спасибо за то, что часто радуете нас интересными мыслями. На вашем сайте обязательно можно найти что-то интересное для себя. Искренне надеюсь, что будете его развивать дальше. Желаю удачи в этом нелегком деле.

Мой вес был 84 кг при росте 160 см через пол года весы показывали 71 кг сейчас вес держится 71 кг.

Я ещё молодая. Мне всего 13 лет, но я очень хочу похудеть! Я вешу около 70 кг при росте 162 см. Что делать? Диеты мне не помогут, может мне какие то упражнения делать???

Привет! Мне тоже 13 лет! Я тоже хочу похудеть! Я больше не могу смотреть на своих подруг, они стройные, весят от 45 до 50 кг… А я 2 дня назад весила 56кг. У меня уже немного получается! за 2 дня я скинула 2 кг! И это как раз во время новогодних праздников! Я просто приседала, прыгала и много бегала, ходила с друзьями! И все! Если так каждый день, то я уверена, летом я смогу ходить на речку в купальнике!

Здравствуйте!

В вашем возрасте нужно просто побольше двигаться и поменьше кушать гадостей: сладости, чипсы, газировка, фаст-фуд и т.д. Но при этом необходимо хорошее полноценное питание, включающее все необходимые организму вещества (углеводы, белки, клетчатку, витамины, микроэлементы и т.д.). Если есть возможность записаться на какой-нибудь спорт, который вам нравится, плаванье или танцы, то вообще отлично.

А если хотите чтобы лишний вес не возвращался, то худеть нужно медленно и постепенно.

Настя, я советую тебе ходить в бассейн, на танцы, на гимнастику по выходным ходить в фитнес клуб, в сауну или в баню. По утрам перед завтраком качать пресс, приседать 50 раз и отжиматься, остальные упражнения по выбору! Отказаться от всяих сладостей, от мучного, от колбасы! На завтрак кушать кашу. Обедать супом или ещё чем без хлеба, ужинать до 19:00, если после тогда съешь салатик из овощей и попей чай.Пить больше жидости. Если проголодаешься поешь фрукты.делай живичные ванны! Если ты пошла в баню, натирайся там мёдом, глиной, кофе и за вечер проведённый в бане ты похудеешь на 1 -2 ( на мне проверенно!

Мне 12 лет!!! я вешаю 58 кг при росте 165см я очень высокая,но вешать для меня столько кг многовато(((скажите это нормально?И нужно садиться на диету?

Здравствуйте! У вас абсолютно нормальный вес. Ни на какие диеты в вашем возрасте садиться не рекомендуется (исключение: только лечебные диеты и только по показанию врача). Насчет обруча и плаванья – если это вам в удовольствие, то конечно занимайтесь. При этом не забывайте полноценно питаться, это очень важно для вашего растущего организма. Побольше белков и сложных углеводов, фруктов, овощей. Поменьше всяких “гадостей”.

и еще можно ли крутить обруч hoolahoop и ходить на плавание?

Мне 14,рост 172,вес 56-60,как думаете это нормально??????

Ваш вес соответствует норме, если брать расчет индекса массы тела. Ближе к нижней границе норме, т.е. если дальше будете худеть, то будет начальная стадия дистрофии. В вашем возрасте это вредно. Я бы не советовал увлекаться похудением. Просто держите свой вес в этих пределах.

Привет.
мне 14 лет я вешу 55 кило рост 156-154 это норма?
“) Еще одна проблема…я сильно потею…а точнее начала потеть попа летом ничего из шорт одеть не могу все остается все следы на штанах..и так же на юбках…месячных еще не было т.е(я девочка еще)
что делать

Здравствуйте!
Если основываться на индекс массы тела, то ваш вес в норме.
Насчет излишней потливости ничего не могу подсказать, вам бы лучше к врачу с этой проблемой.

Здравствуйте! Мне 17 лет. Мой вес 58, рост 158. Я безумно хочу похудеть килограмм на 10.

Тоже самое,и вес и рост,давай худеть вместе?!


Оставить комментарий или отзыв