Таблица калорий

Таблица калорий

Дневная норма потребления калорий при средних трудовых затратах не должна превышать:

Количество килокалорий для женщин в возрасте, лет

2200 . . . . . . . 25 – 40

2100 . . . . . . . 40 – 65

2000 . . . . . . . Старше 65

2800 . . . . . . . Беременным

Составить свое меню и не набрать лишний вес, вам поможет эта таблица калорийности некоторых продуктов:

Продукты (100 г.) Килокалории
Нежирная говядина 100
Жирная говядина 280
Свинина 260
Курица 120
Гусь 360
Сосиски 240
Сардельки 260
Лещ 62
Треска 38
Масло 780
Маргарин 730
Смалец 930
Майонез (1 ложка) 100
Молоко 58
Творог 90
Сыр белый 100
Сыр желтый жирный 260
Сыр плавленый 210
Яйцо (1 шт.) 65
Хлеб серый 231
Булка обыкновенная 252
Макароны 270
Каша ячневая 343
Каша гречневая 348
Геркулес 420
Рис 450
Сахар 395
Мармелад 270
Мед 320
Картофель 75
Морковь 58
Капуста 25
Горох сушеный 350
Грибы свежие 25
Лимон 42
Кофе натур. Без сахара 0
Мороженое сливочное 135
Шоколад 620
Напитки килокалории
Четверть литра темного пива 150
Большая рюмка красного вина 75
Маленькая рюмка вермута 70
Маленькая рюмка ликера 70
Маленькая рюмка водки 60
Сладкий коктейль (1 стакан) 175
Сок томатный (1 стакан) 44
Сок грейпфрутовый (1 стакан) 50



Сохрани для себя и друзей!




Комментарии

сливочное масло не ем… с сегодняшнего дня


Оставить комментарий или отзыв